Corona preventief aanpakken. De overheid heeft maatregelen opgelegd om besmetting met het nieuwe coronavirus te voorkomen. Alle maatregelen van het RIVM kunt u nalezen op de website van de Rijksoverheid.
Corona preventief aanpakken
De overheid heeft maatregelen opgelegd om besmetting met het nieuwe coronavirus te voorkomen. Alle maatregelen van het RIVM kunt u nalezen op de website van de Rijksoverheid.
Om een virusbesmetting te voorkomen spreekt het voor zich dat u ervoor zorgt de maatregelen in acht te nemen, door bijvoorbeeld goed uw handen te wassen, plekken waar veel mensen zijn te vermijden, te zorgen voor een goede ventilatie, etc.
- Was uw handen vaak met water en zeep. Maak ze droog met een papieren handdoekje. Gooi dit direct in de vuilnisbak.
- Gebruik handalcohol of handgel alleen als er geen kraan of zeep is. Bijvoorbeeld na het snuiten.
- Hoest en nies in de binnenkant van uw ellenboog.
- Raak zo min mogelijk uw ogen, neus en mond aan.
- Gebruik papieren zakdoekjes om uw neus te snuiten. Gooi de zakdoekjes gelijk weg.
- Houd 1,5 meter afstand van anderen. Raak anderen niet aan. Geef anderen geen hand.
- Ga niet naar plekken waar veel mensen zijn.
- Werk thuis als dat kan.
- Zet thuis alle ventilatie-roosters boven in uw ramen open. Of als u deze roosters niet heeft: zorg dat er een klein bovenraam openstaat. Zo kan er steeds verse lucht naar binnen en vieze lucht naar buiten. Zet ook minimaal 1 keer per dag 30 minuten even een raam of deur open. Doe dit vooral als u met meer mensen samen bent. Zo kan snel veel verse lucht naar binnen en vieze lucht naar buiten.
- Heeft u klachten? (verkoudheid, hoesten, keelpijn of koorts).Blijf dan thuis en laat u testen.
Kijk ook bij adviezen voor uw gezin / andere mensen in huis. - Belangrijk: Ga met klachten niet op bezoek bij ouderen, mensen met minder afweer of een chronische ziekte.
- U kunt veilig naar uw (huis)arts.Uw (huis)arts neemt maatregelen om besmetting te voorkomen.
- Er is geen bewijs dat het helpt om extra vitamines te slikken om corona bij uzelf te voorkomen.
Gezonde leefstijl
Een gezonde leefstijl draagt bij tot het versterken van het immuunsysteem. Uit onderzoek is gebleken dat maar liefst 77% van de coronapatiënten die op de Nederlandse intensive care zijn beland, te kampen hebben met overgewicht. Mensen met overgewicht die gezonder gaan leven, versterken hun immuunsysteem, wat weer een goed preventief wapen is om een virusinfectie tegen te gaan.
Onderzoek onder 87 mensen met obesitas bracht duidelijke verbanden aan het licht tussen overgewicht en tal van verstoringen in het natuurlijke afweersysteem van het lichaam. Een kleinere groep van 27 mensen volgde anderhalf jaar lang een ‘leefstijlinterventie’. Onder professionele begeleiding gingen ze meer bewegen en gezonder eten. Ook kregen ze hulp om stress te verminderen en beter te slapen. Gemiddeld vielen ze daardoor vijf tot zes procent af.
‘We zagen ook verbeteringen in het immuunsysteem en minder chronische ontstekingen’, aldus onderzoeker en medisch immunoloog Wim Dik. Uit het onderzoek bleek dat een belangrijk onderdeel van het immuunsysteem beter ging werken, naarmate de buikomvang van de deelnemers afnam.
Slecht gebit, slechte gezondheid
Het immuunsysteem beschermt ons tegen virussen, bacteriën, schimmels en parasieten (onder andere). Een slecht gebit draagt ook bij tot een slechte gezondheid en verminderde immuunsysteem. Daarom is ook een goede tand- en mondverzorging zeer belangrijk, naast het aanpassen van je leefstijl.
Optimale tand- en mondverzorging: tips
Hierbij een aantal tips voor een optimale tand- en mondverzorging:
- Poest tweemaal per dag je tanden gedurende twee minuten
- Droog je tandenborstel na gebruik en vervang deze om de 3 à 4 maanden
- Zorg dat je de ruimte tussen de tanden schoonhoudt met een ragertje (speciaal borsteltje voor interdentale reiniging) of met flossdraad, liefst ’s avonds
- Maak een afspraak voor een controle om zes maanden bij de tandarts.
- Tussendoor kan je je gebit reinigen door te kauwen op suikervrije kauwgom.
- Beperk het aantal eetmomenten gedurende de dag.
- Beperk het drinken van frisdranken en zoete etenswaren.
- Poets je tanden niet meteen na het eten.
Immuunsysteem & weerstand
Het versterken van het immuunsysteem kan uiteraard niet voorkomen dat u besmet kan raken en ook als u een sterk immuunsysteem heeft kunt u ziek worden. Maar het spreekt voor zich dat een gezond lichaam en een sterk gebit bijdraagt tot een hoge weerstand en een gezond afweersysteem die infecties kan bestrijden.
Bronnen
Ronald Gravemaker – Endodontoloog te Amsterdam
Zijn praktijk ligt in de Jordaan in het hart van Amsterdam, waar hij samenwerkt met een team van tandartsspecialisten. Meer over Ronald en zijn werkwijze lees je hier.
Volg je mij al? Je kunt mij volgen op Facebook, Twitter & Instagram.
Corona, Poetsen